果汁對孩子來說，真的比較健康嗎？答案可能跟你想的不同！
許多爸媽認為果汁天然、有營養，但過量或錯誤的飲食方式，卻是兒童蛀牙與其他健康問題的元兇之一。
✅ 喝果汁潛藏的 3 大健康隱憂
除了蛀牙，長時間讓孩子喝果汁，還會造成：
1. 營養失調： 果汁含有大量糖分，容易導致小孩攝取過多熱量，增加過重或肥胖的風險。另一方面，小孩因喝果汁而減少對奶水的攝取，也會導致營養失調。
2. 嗜吃甜食： 喝習慣果汁，會孩子變得不愛喝比較不甜的母乳或牛乳、沒有味道的白開水，也不愛吃原型蔬果，容易養成偏食的壞習慣。
3. 消化問題： 喝過多果汁，容易讓孩子產生慢性腹瀉、脹氣和肚子痛等問題。
✅ 醫師對喝果汁的建議
針對小孩喝果汁，美國兒童醫學會 (AAP) 有以下幾點建議：
1. 1 歲以下：絕對不要喝果汁。
2. 1-3 歲： 每日果汁攝取上限為 120 毫升。
3. 4-6 歲： 每日果汁攝取上限為 180 毫升。
4. 盡可能吃原型水果，因為水果含有更多纖維與營養，是比果汁更好的選擇。
5. 喝果汁應該像吃藥一樣，一口氣喝完，並在喝完後漱口或刷牙。千萬別讓孩子拿著奶瓶或學習杯喝一整天的果汁。這種長時間讓牙齒浸泡在果汁中，就是蛀牙的溫床！
